Bikram Yoga
Vad är Bikram Yoga?
Bikram Yoga är den ultimata träningen. En utmanande 90 minuters träning som förbättrar flexibilitet, styrka och kondition. Bikram Yoga serien består av 26 positioner och 2 andningsövningar som utförs i 40 graders värme.
Yogasalen är uppvärmd för att värma upp muskler och leder vilket gör kroppen mer rörlig, så att man lättare kan komma djupare in i positionerna. Värmen förebygger skador, ökar cirkulationen och renar kroppen genom den ökade svettningen.
Bikram yoga passar alla, från nybörjare till avancerade elever. Bikram Yoga är sammansatt för att ge maximalt välbefinnande såväl fysiskt som psykiskt. Bikram Yoga gör dig gladare, reducerar stress, stärker immunförsvaret, lindrar kronisk värk, ger dig energi, ökar blodcirkulationen och mycket mer.
Vem är Bikram?
Bikram Choudhury, född i Calcutta 1946, började redan vid 4 års åldern att utöva yoga med sin guru Bishnu Ghosh. Bishnu Ghosh är bror till Paramahansa Yogananda, författaren till boken Autobiography of a Yogi.
Vid 13 års åldern, vann Bikram National Indien Yoga Championship och förblev obesegrad i tre år. Vid 17 års åldern, skadade Bikram sitt knä i en tyngdlyftningsolycka. Läkarna förutspådde att han aldrig skulle gå igen. Bikram vägrade att acceptera detta och återvände till sin guru. Efter sex månaders intensiv yoga terapi var han botad!
Bikram grundade Yoga College of India i Beverly Hills, Kalifornien 1974. Sedan dess har han med framgång hjälpt miljontals människor till bättre hälsa. Han har utbildat hundratals människor att undervisa i denna serie av yoga.
Nya Bikram Yoga deltagare
Ta med en yogamatta, två handdukar och en stor vattenflaska eller hyr/köp på plats. Studion öppnar 30 min innan klassen börjar. Man måste befinna sig i yogasalen senast 5 min innan start. Kom i god tid.
Ät inte 2-3 timmar före klassen - yoga utövas bäst på tom mage. Om du ändå behöver äta, ät något lättsmält. Det är viktigt att ha god vätskebalans. Du kommer att svettas mycket. Drick mycket vatten under dagen och efter klassen. Salen kommer att vara varm. Shorts, linne eller en sport bh är rekommenderad klädsel för kvinnor och enbart shorts för män.
Kom med ett öppet sinne. Var beredd att svettas mycket!
Hur ofta ska jag träna Bikram Yoga?
Så ofta du kan.
"För bra resultat, träna tre gånger i veckan. För livsförändrande resultat träna sex dagar i veckan", säger Bikram. En klass är bättre än ingenting. Sex lektioner per vecka (med en dags vila) är fantastiskt.
Läs mer på www.bikramyoga.com
